Znanost

Kako natančno vas kofein prebuja?

Kako natančno vas kofein prebuja?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ne glede na to, ali ste poznavalec kave ali "seštevalec čaja" (poskusili smo), je vaše izbrano orožje za jutranje nabiranje kofein. A ste se kdaj vprašali, kako to čudesno zdravilo dejansko deluje?

Tu na kratko raziskujemo, kaj natančno je kofein in kako vpliva na vaše telo.

POVEZANE: KAVA MOŽDA NE BO TAKO LOŠA ZA NAŠE SRCE, KOT MISLIMO

Kaj je kofein in kako deluje?

Kofein je razvrščen kot poživilo centralnega živčnega sistema iz razreda metilksantina. Je tudi najpogostejša psihoaktivna droga na svetu.

Za razliko od mnogih drugih psihoaktivnih zdravil (vpliva na centralni živčni sistem) je kofein široko legaliziran in ponavadi nereguliran. Kofein je v svoji čisti obliki grenak, bel kristalinični purin, ki je kemično povezan z adeninskimi in gvaninskimi bazami, ki jih najdemo v RNA in DNA.

Je sestavni del mnogih naravnih proizvodov na svetu, vendar ga najpogosteje najdemo v semenih, oreščkih in listih številnih rastlin (čaj in kava iz Afrike, Vzhodne Azije in Južne Amerike. V naravi kofein deluje kot sredstvo za zaščito pred plenilom in zavira kalivost semen v bližini.

Kofein slovi po svojih lastnostih "poberi me", kako pa točno deluje? Da bi odgovorili na to, bomo morali malo razumeti vplivne funkcije dela naših možganov.

Medtem ko ste budni, nevroni možganov odganjajo in kot stranski produkt proizvajajo nevrokemikalijo, imenovano adenozin. Adenozin je tudi purin in je osnovni nukleozid.

Toda poleg tega se adenozin uporablja tudi v številnih procesih v telesu. Adenozin igra pomembno vlogo v vašem imunskem, živčnem, obtočilnem, dihalnem in sečnem sistemu.

Glede na to, da je njegov biološko pomemben, vaš centralni živčni sistem neprekinjeno nadzira ravni prek široke mreže receptorjev. Ko adenozin doseže določen prag v hrbtenjači in možganih, se vaše telo odzove, da sproži postopek uspavanja.

"Ko se adenozin ustvarja v možganih, se veže na adenozinske receptorje. Ta vezava povzroča zaspanost tako, da upočasni aktivnost živčnih celic. V možganih to povzroči tudi širjenje krvnih žil, ki najverjetneje med spanjem spustijo več kisika v ta organ. " - science.howstuffworks.com.

V telesu obstaja več vrst adenozinskih receptorjev, od katerih na enega, na receptorje A1, kofein vpliva.

Kofein, če ga zaužijemo v zadostnih količinah (običajno približno 100 do 200 mg) deluje na poti do teh receptorjev in posnema učinke naravnega adenozina, tako da se veže nanj. Toda za razliko od adenozina kofein ne upočasni delovanja receptorske celice; ravno nasprotno.

Na ta način vaše telo zavede, da še ni čas za spanje, zaradi česar se boste "počutili" bolj budne. Kofein povzroča tudi krčenje krvnih žil v možganih, kar preprečuje naravno težnjo adenozina, da jih razširi.

Zaradi tega so nekatera zdravila, kot je Anacin (ki se jemljejo zaradi glavobola), manj učinkovita, če zaužijete kofein. Toda to je le polovica zgodbe.

Kako deluje kofein, da ostaneš buden?

Ker adenozin preprečuje vezavo na receptorje, se lahko drugi nevrotransmiterji, kot sta dopamin in glutamat, kopičijo v vašem sistemu.

Dopamin nabrekne in vam tako pomaga, ko pijete močno kavo.

Kofein pa je dvorezen meč. Čeprav vas lahko občasno spodbudi, je učinek le kratkotrajen. Ocenjuje se, da potrebujete približno štiri skodelice kave, da blokirate polovico receptorjev A1 v telesu.

S tako številnimi blokiranimi receptorji se adenozin kmalu nabere v telesu in nima več kam iti. Ko vaše telo končno presnovi kofein v svojem sistemu, nakopičeni adenozin preplavi receptorje A1.

Potrebno je nekaj časa, da se vaše telo spopade z dodatno obremenitvijo naravnega adenozina, zaradi česar se počutite zelo grogi, pogosto bolj kot preden ste zaužili kavo. Toda učinkovitost tega procesa je popolnoma odvisna od posameznika; zlasti njihovo toleranco, genetiko in druge fiziološke značilnosti.

"Toda na splošno kofein v telesu traja približno pet do šest ur, preden se odveže. Pri ženskah, ki jemljejo kontracepcijske tablete, in pri ženskah med ovulacijo in začetkom menstruacije kofein traja približno dvakrat dlje. Za običajne kadilce, njihova telesa porabijo pol manj časa, da predelajo kofein. " - sleep.org.

Čeprav se vam zdi, da vam pitje kave daje zagon, to nikakor ne more nadomestiti izgubljenega spanca.

Kakšni so učinki odvzema kofeina na človeka?

Morda ste odvisnik od kofeina ali pa tudi ne, toda nenehno uživanje kofeinskih izdelkov vam bo sčasoma omogočilo, da si ustvarite toleranco do njega. Običajno traja med teden in 12 dni da nekdo razvije spodobno toleranco do pitja kofeina le en dnevni odmerek.

Toda za tiste, ki dnevno zaužijejo večje količine kofeina, ima lahko odvisnost od kofeina resne posledice za vaše zdravje.

Zasvojenost s kofeinom in odvisnost od njega, tako kot katera koli druga droga, lahko negativno vpliva na vaše zdravje in socialne interakcije ter druge dele vašega življenja.

"Medtem ko večina uporabnikov kofeina meni, da uživa številne učinke kofeina, na primer dobro jutranje okrepčilo, se morda ne zaveda nekaterih negativnih učinkov, ki jih ima zdravilo, na primer motenega spanca, razdražljivosti in tesnobe. Mnogi ljudje na primer vstopijo v začaran krog pitja kave, da bi povečali energijo, le da so utrujeni in se ne morejo sprostiti pred spanjem. " - verywellmind.com.

Kot pri mnogih drugih zdravilih, na primer nikotinu, ko prenehate z dnevnim vnosom, začne vaša toleranca upadati in pojavijo se odtegnitveni simptomi.

Ti simptomi se lahko vmes razvijejo precej hitro 12 in 24 ur kot norma. To je običajno glavni razlog za jutranjo željo po kavi; za preprečevanje umika.

Eden najpogostejših simptomov je blag glavobol, resnejši pa so lahko depresija, utrujenost, letargija, razdražljivost, slabost in celo bruhanje. Odtegnitveni simptomi običajno trajajo približno 10 dni, dokler se umik ne zaključi.

Za tiste, ki želijo zmanjšati odvisnost od kofeina, je priporočljivo, da sčasoma zmanjšate dnevni vnos. Najlažji način je, da kofeinsko pijačo vse pogosteje nadomestite z nadomestnim kofeinom ali brez kofeina, tako da se izognete njihovim najhujšim odtegnitvenim simptomom.


Poglej si posnetek: How to Make a Caffe Macchiato. Perfect Coffee (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Lalor

    Nimate prav. Prepričan sem. Pišite mi v PM, komunicirali bomo.

  2. Mahkah

    Ta varianta se mi ne približa. Morda še vedno obstajajo različice?

  3. Swithun

    Yes, to answer in time, it is important

  4. Bryce

    Ni slabo spletno mesto, še posebej želim zabeležiti oblikovanje

  5. Digar

    Mislim, da nimate prav. Ponujam, da razpravljam. Pišite mi v PM, pogovorili se bomo.

  6. Mezitaxe

    Žal mi je, ampak po mojem mnenju so narejene napake. Write to me in PM, it talks to you.



Napišite sporočilo