Znanost

9 znanstveno podprtih nasvetov za pretvorbo ciljev v resničnost

9 znanstveno podprtih nasvetov za pretvorbo ciljev v resničnost


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Večina novoletnih sklepov ponavadi ne uspe do februarja. Na koncu večina ljudi v resnici preprosto ni tako dobra pri postavljanju ciljev in njihovem uresničevanju. Vendar obstaja nekaj preizkušenih znanstvenih strategij, ki vam lahko pomagajo obdržati obljube, ki jih dajete zase. Oglejmo si.

1. Nastavite temo v skladu s svojo osebnostjo

Zastavljanje ciljev je nekaj, kar počnemo naravno, naj si na nek način izboljšamo življenje ali pa samo zato, da si prizadevamo za nekaj. Zelo specifični cilji pa lahko škodijo, še posebej, če padejo izven vašega območja udobja.

Hiper specifični cilji pomenijo, da se pripravljamo na neuspeh, tudi kadar se zgodi kaj sorazmerno blizu cilja. Če želite razumeti psihologijo, ki stoji za tem, in zakaj bi bilo bolje, da temo določite za svoje cilje, namesto da bi imeli določene cilje, si oglejte spodnji video.

2. Ne bodite strogi

V skladu z zamislijo o postavitvi teme želimo zagotoviti tudi prostor za dihanje, ko skušamo doseči svoje cilje. Če ste prestrogi, lahko zabavo dosežete z doseganjem cilja.

POVEZANE: 9 NAJBOLJŠIH NAČINOV UPRAVLJANJA ČASA

Doseganje cilja poteka na različne poti, ki se pogosto razlikujejo od tiste, ki ste jo prvotno preslikali, ko ste si sploh zastavili cilj. Ne zapirajte sebe in svojih možganov v eno skladbo za dosežek, temveč si dovolite priti do konca, kakor koli lahko.

3. Sledite vsemu in se nagradite za majhne stvari

Izkazalo se je, da je spremljanje in sledenje napredku ciljev ena najbolj uporabnih stvari, ki jih lahko storite za dejansko doseganje tega končnega cilja. S sledenjem ciljem v posameznih segmentih na koncu en velik cilj razdeli na več lahko dosegljivih ciljev. Čez nekaj časa se začneš navajati na "malenkosti". Nato je uspeh pri večjih stvareh lažji.

4. Premaknite se počasi

Izkoreninjenje življenja in popoln prehod na nov življenjski slog ni enostaven. Na primer, takojšen prehod iz sedečega načina življenja v bolj aktiven zahteva veliko pesmi in odločnosti, ki so lastnosti, ki jih nimajo vsi. Najboljši način za spremembe je, da jih počasi in postopoma spremenite v navado.

Nevropoteze naših možganov zahtevajo veliko intenzivnega treninga, da jih lahko ponovno povežemo. Če se počasi premikate in izkoristite nevroplastičnost v svojo korist, boste sčasoma začeli naravno opravljati dejavnosti, ki ste jih najprej poskušali. Počasno gibanje nam olajša možgane.

5. Spi

Pomanjkanje spanja poveča stopnjo depresije in zmanjša voljo volje pri ljudeh. Spanje je ključni vidik, da lahko dosežete svoje cilje. Brez tega preprosto ne boste imeli energije, ki bi bila potrebna, da bi se maksimalno potrudili.

POVEZANE: TOP 12 OSEBNIH LASTNOSTI ULTRA USPEŠNIH INŽENIRJEV

Po drugi strani pa, ko ne spimo ali bolje rečeno ostajamo pozni, običajno ne delamo nič produktivnega. Običajno so časi, v katerih bi sicer prišlo do spanja, zapolnjeni z neciljnimi dosežki, kot so pitje, zabave ali samo brskanje po telefonu. Če spanje postavite na prvo mesto in spite več, lahko dejansko dobite bolj produktivne ure v dnevu.

6. Bodite nagrajeni

Če se vrnemo k nevroplastičnosti in urimo svoje možgane, kar je eden najboljših načinov za dosego pozitivnega cikla nagrajevanja. Razpravljali smo o razčlenitvi ciljev na manjše segmente, zdaj pa vzemite te segmente in ugotovite, kako se zanje nagradite.

Če boste samo delali non-stop, boste hitro izgoreli in ne boste imeli dovolj volje, da bi videli ta dolg, dolgotrajen postopek od začetka do konca. Namesto tega si vsake toliko časa podelite mini nagrade, kot je na primer prigrizek po maratonskem študiju.

Če pišete knjigo, si privoščite čas, da naredite nekaj zaželenega, ko dosežete določeno točko ali točke v procesu. Če si prizadevate za nagrade na poti do cilja, lahko izjemno spodbudite svoj duh.

7. Cenite malenkosti

Čeprav smo trdno ugotovili, da bi se morali pogosto nagrajevati, je dobro, da si med temi majhnimi dosežki vzamete čas in se osredotočite na odnos. Doseganje cilja je običajno pot do samoizboljšanja. Ko ste na tej poti, si ne pozabite vzeti časa in se zavedati pomembnosti tega, kar počnete.

Naši možgani radi pozabijo, kaj je končni namen danega cilja. Ne dovolite, da izgubi vrednost in si vzemite čas, da ostanete osredotočeni.

8. Ponovno določite uspeh

Doseganje cilja se ne bo zgodilo vedno. A to še ne pomeni, da nisi naredil neverjetne stvari.

Ta koncept se navezuje na idejo ustvarjanja teme. Če je vaš cilj osvojiti olimpijsko zlato medaljo, obstaja velika verjetnost, da se še deset ljudi bori za isto zlato medaljo kot njihov cilj. Čeprav lahko z odločnostjo in trdim delom povečate svoj potencial, je že samo približevanje velik dosežek - in ne neuspeh.

Ko si v življenju prizadevate za cilje, se prepričajte, da prepoznate uspehe v neuspehih.

9. Poiščite socialno podporo

Ljudje smo družabna bitja. Razen inženirjev imamo raje čim manj človeške interakcije. Vendar psihologi poudarjajo, kako pomembno je imeti mrežo za podporo okoli sebe, ko si prizadevate za cilj. Pot do dosežka lahko postane precej osamljena, če ob sebi nimaš prijatelja. Zagotovite si podporo na kakršen koli način, tudi v spletni skupini.


Poglej si posnetek: 2. WEBINAR - CILJI 1 DEL (Januar 2023).